Sniadanie o 5 rano

Dzien 14 Nietreningowy LC Dieta nie zabardzo ogolnie do pozna spalem bo polozylem sie o 3. A rano wstalem i musialem isc w sklepie postac Dieta 12.00 Sniadanie 1.Musli 100g 2.Mleko 2% 200ml 3.2 jajka gotowane 4.1 caps zdrowit complex 5.Jablko 15.00 Obiad 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek [...]

DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku [...]

No trzeba przyznać, że posiłki szczególnie o tej godzinie, wyglądają niesamowicie!:-D Dziękuję, bardzo miły komplement :-) Późna pora a ja jeszcze nie śpię. Jeszcze kilka wpisów i wskakuję do łóżeczka. Pościel zmieniona, bedą piękne sny ;-] Dzisiaj DNT. Rano na czczo połknęłam 5 tabletek kreatyny. Do drugiego posiłku weszły witaminy i minerały a [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

Trzeba by było co nie co napisać.A więc dzisiejsze zawody na 10km były posumowaniem kilku tygodni przygotowań,mniej udanych lub bardziej treningów.Diety jak wcześniej w którejś wypisce napisałem nie trzymałem do samych zawodów,jadłem wszystko co stanęło na mojej drodze,dużo słodyczy bo praktycznie codziennie całą tabliczkę czekolady,trochę [...]

powaliło was? ****a mam tak i mam pecha widocznie i już ale zabić sie mam ? i w ogóle tego xboxa od małogo chiciałem snił mi sie po nocach itp a i cwiczę dla siebie , no trudno może go sprzedam na allegro :( ej ale słuchajcie depresja sie mi robi jak spać nie moge patrzcie: jak wstane 11godz zjem sniadanie za 1,5 godz obiad cos takiego potem [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 30x40kg 27x50kg 17x60kg 11x70kg+10x50kg 25x30kg 19x35kg 11x40kg 8x40kg+8x30kg+6x20kg 25x35kg 18x35kg 15x35kg 12x35kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 30x50kg 21x60kg 20x70kg 15x80kg+20x40kg 30x35kg 25x40kg 20x45kg 15x50kg 25x40kg 20x45kg 15x50kg 12+3x50kg+20x30kg [...]

Znowu telegraf. Ale jak się ma córkę... Jutro kartkówka z fizyki i muszę z nią obejrzeć jakiś głupi film obyczajowy o amerykańskich nastolatkach (potrzebne na jakieś zajęcia) Trening wieczorny poszedł fajnie. ROP 2(8) Medium Day Drabiny 5 x 1-4 Wylosowane 10 minut umiarkowanych wymachów. I wszystko poszło. Skóra na rękach wyje. Ale w rękawiczkach [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

"uda mi sie powiekszyly w ciagu miesiaca jedno o 1 cm a drugie o 2:(" mzoe byc to wynikiem tego ze zwiekszla sie tkanka meisniowa na udach "rano musli z mlekiem chudym albo jogurtem light, otręby pszenne ze sliwka (bardzo duzo ich jem to tez pewnie niedobrze?)." na snaidanie trzeba duzo jesc ) praktycznie wszystko co zjesz [...]

DT DZIEŃ 9. Dzisiaj dzień po imprezie. Spałem jakieś 4,5h, bo mnie pies obudził. O 10 miałem jechać na IC ale nie za bardzo mogłem wsiąść do auta więc odpuściłem. W tym tygodniu byłem juz 3 razy, każdy trening trwa około 50-60min, więc plan jest wykonany :) Tak jak pisałem wcześniej > rano wpadła wczorajsza kolacja plus normalne śniadanie w [...]

Witam Wszystkich Na wstępie chciałbym podziękować moim kolegom po fachu, którzy postanowili wziąć udział w konkursie. Temat muszę powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli [...]

Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]

Przede wszystkim należy pić dużo niegazowanej wody (nawet do 5 litrów dziennie). Poza tym witaminy ( tym bardziej przy diecie). Woda bierze udział w procesach trawiennych, powoduje oczyszczenie organizmu z toksyn, zwiększa metabolizm. Jeżeli jesz na noc i w ciagu dnia spożywasz mało płynów to rzeczywiście wstając rano możesz mieć uczucie, że [...]

Ok,potrzebowałam trochę czasu na przemyślenia. Zdecydowałam,że zrezygnuję z diety ułożonej przez dietetyka. Znam ogólne zasady układania diety zbilansowanej. Nie mam teraz czasu na konkretne wyliczenia(dziś w tej chwili,ale jutro to zrobię) Ale trzymam się zasad takich.Węglowodany jem rano,na drugie śniadanie,potem na lunch też,nie daję potem [...]

Oto i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: altczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 kg (ważone rano, naczczo) WZROST: 159 cm OBWÓD RAMIENIA: 21,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

21 Styczeń Pobudka o ok 6. rano sniadanie i o 7 wyjazd na trening :-) /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png FBW 1.Wykroki z hantlami 4 s - 10-12 p 2.Uginanie nóg leżąc 4 s 10-12 p 3.Wiosłowanie siedząc ( maszyna ) 4 s 10-12 p 4.Rozpiętki z hantlami 3 s 10-12 p 5.Unoszenie w przód 3 s 12-15 p 6.Wyciskanie francuskie sztangi [...]

“Prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia kiedy pracowałem nad rozwojem ciała do późniejszych cześci „Rocky’ego”. Ćwiczyłęm na ‘pusty żółądek’ i moje ciało zaczęło kanibalizować samo siebie. To był mój plan redukcji, a potem zacząłem dodawać mięśnie uncja za uncją. Zszedłem w ten sposób do 155 lbs (70,3 kg!) a przecież wzrostu mam 5 stóp 10 cali! [...]

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2c9d01703854175836bf9c7889fca49.png Moja córka zapytała, dlaczego jem obiad na śniadanie:-) nie jest idealna bo 5 posiłków a nie 6 ale znowu pracuję nie u siebie tylko poza firmą i już wiem, że nie uda mi się wyrwać na trzy posiłki w trakcie. Wczorajszy 2, 3 i 4 podzielił mi się na 2. Reszta była bez zmian. [...]